想摆脱安眠药，试试这个方法！   一个月前，我遇到一位43岁的女士，她已经被失眠困扰了13年。起初，她通过服用镇静药物获得了些许缓解，但随着时间推移，药效逐渐减弱，效果越来越差。   她告诉我，每晚她都面临入睡的困难，即使勉强睡着，也总是容易醒来。白天她感到疲惫不堪，情绪低落，食欲不佳，面容憔悴，整个人显得无精打采。对此，我为她开了一些中药，并建议她注重保持生活规律，同时增加适量的运动。   她按照这些建议认真执行，如今，她的睡眠质量有了明显提升，不再需要依赖安眠药，能够每晚安眠六至七小时，精神面貌焕然一新。从中医的角度来看，她的失眠是由心脾两虚引起的。心脏在控制情绪和血液循环方面起关键作用，而脾胃则管理消化和营养吸收。当心脾失调，整体精神状态就会受到影响，从而导致失眠。   她的问题主要归因于长期的心理压力和饮食不当，导致心血不足和脾气虚弱。我给她开的补心脾、安神养心的中药，逐渐改善了她的症状。   因此，如果你被失眠困扰，尝试在不依赖安眠药的情况下，通过保持良好的生活习惯和增加适度运动来改善睡眠质量，或许会有所收效。