持久失眠难入眠，两种方法帮你一觉睡到天亮。 最近，一位患者向我求助，询问如何应对每晚难以入睡、辗转反侧的困扰。今天，我将与大家分享两种简单的方法，尤其是第二种，效果显著。王先生长期受失眠困扰，来找我时显得特别疲惫。他告诉我，自己难以入睡，容易醒来后又难以再次入睡，这使他整日情绪低落，食欲不振，头晕腹胀，甚至感到日常生活十分疲惫。 在中医看来，这种情况属于心脾两虚型失眠。心脏主导精神活动，脾胃则负责消化和吸收。若心脾失调，便会导致心神不安，进而影响睡眠。由于心气亏虚，王先生感到心慌、胸闷；而脾气不调则削弱了消化功能，导致腹胀和大便不成形，全身气血不畅，自然感到疲劳。 了解到这些病因后，我进行了对症调理，首先着重补益心脾，以恢复心脏的供血功能，并滋养各个脏器和经络，同时增强脾胃的运化功能。经过两个月的调理，王先生的面色明显好转，腹胀和大便不成形的问题也得到了改善。我随后增加了一些补益气血的药物。再经过两个月的治疗，王先生的睡眠质量有了显著提升，入睡变得更加容易，整体状态也大为改善。