男人吃什么最补身体：1：第一：羊肉：羊肉性温，富含蛋白质 男人吃什么最补身体： 1：第一：羊肉：羊肉性温，富含蛋白质和矿物质，适合体虚怕冷的人。冬天吃上一顿羊肉火锅，身子暖和，精神也足。 2：第二：牛肉：牛肉里头铁质丰富，能帮助造血，增强体力。经常锻炼的男士多吃点，肌肉更有劲。 3：第三：鸡蛋：鸡蛋营养全面，容易消化吸收，是优质蛋白的好来源。早餐来个水煮蛋，一天都精神。 4：第四：海鲜：比如虾、蟹等，含有丰富的锌元素，对男性生殖健康有益。偶尔享受一顿海鲜大餐，也是不错的选择。 5：第五：坚果：像核桃、杏仁这样的坚果，里面维生素E多，有助于提高生育能力。作为零食，适量食用挺好的。 6：第六：黑豆：黑色食物入肾，黑豆不仅能补充蛋白质，还有助于肾脏保健。熬粥或是炖汤时放一点，味道也好。 7：第七：菠菜：虽然不是肉类，但菠菜中铁含量高，对于预防贫血有好处。清炒或凉拌，简单又健康。 8：第八：牛奶：钙质满满，强壮骨骼。睡前喝一杯热牛奶，还能改善睡眠质量呢。 9：第九：红枣：中医认为红枣能补血安神，平时泡茶或者炖肉时加几个，既美味又能调养身体。 10：第十：枸杞子：小小一颗却能量十足，长期服用可以明目、强身健体。直接嚼着吃或是泡水喝都很方便。