一到秋天，很多人就会发现自己的牙龈发炎了。牙龈发炎也是每个人都遇到过的健康问题。下面说说牙龈发炎饮食注意事项👇

当牙龈发炎，下面这些饮食要点要牢记哦😉

🚫避免刺激性食物：

辛辣食物如辣椒、花椒等会让牙龈血管扩张，加重充血与疼痛，比如吃麻辣火锅会让炎症恶化😣

酸性食物像柠檬、醋等会刺激牙龈神经，还腐蚀牙釉质，使牙齿敏感加重，喝柠檬汁可能会致牙龈酸痛🙅‍

坚硬食物如坚果、硬糖、排骨等，咀嚼时会机械性损伤牙龈，让炎症更严重，咬到坚果壳可能使牙龈出血😖

✅选择清淡易消化食物：

多吃富含维生素C（橙子、草莓等）、维生素B族（全麦面包、瘦肉等）食物，助于牙龈组织修复🧐

摄入蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼）为修复提供营养😎

吃软烂食物，米粥、面条、蒸蛋等，易咀嚼不刺激牙龈🤗

清凉食物如黄瓜、西瓜、苦瓜可缓解肿痛，清热降火减轻炎症反应🥰

🌟保持良好饮食习惯：

少食多餐，分多次进食，减轻胃肠负担又保证营养摄入😜

多喝水，冲洗口腔减少细菌滋生，多喝白开水，少喝含糖饮料与刺激性饮品🥤

细嚼慢咽，充分咀嚼食物再咽下，减轻牙龈负担😉