96年，28岁，靠饥饿感+港式抗衰活成了少女

舒服很重要 漂亮我也要 说实话我很满意现在的状态，在奔三的年纪，还会有很多姐妹夸我，面色红润，皮肤细腻，身材纤瘦轻盈，穿搭也很简约，整体给人一种干净舒服的气质~ 但其实我之前也会很焦虑，总觉得自己脸色蜡黄，皮肤松弛，法令纹也比较深，头发还大把大把的掉，身材臃肿，人变丑，心情一整个down 后来开始觉醒，学会保养自己，整个人都焕然一新，这才看起来少女感满满 - 我的保养思路，总结下来就2点： ▪饥饿感每餐7分饱，帮脾胃减负，保持身材轻盈，增加气血运化 ▪港式抗衰的核心是气血充盈。气血水平决定衰老程度，气血足，皮肤饱满红润显年轻 - ——share我的保养习惯—— 【精简饮食30%】 ①保持饥饿感 16+8轻断食：保持脾胃轻盈，16h空腹会增加脂肪和血糖燃烧速度，加强气血运化 ②地中海饮食：蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主，白肉代替红肉，水果代替甜品 ③港式水油焖菜 范志红老师的原创，清蒸水煮能很大程度的保留食物营养，我自己做菜的时候就喜欢这么吃，清淡不油腻，吃了也不会长肉 - 【内养气血50%】 抗衰像是建房子，气血是钢筋混泥土，气血虚=建筑崩塌=脸垮脸黄，松弛下垂，掉发，身体臃肿，像我们平时，熬夜、焦虑、吃外卖都会损耗气血，加快衰老速度 做了很多功课发现，omega3是补气血专业户，公认的气血黄金，能清除体内血脂垃及，从根源上养足气血，日常可以从鱼虾类，坚果里获取，但能补到的量比较少，我喜欢直接有效的方式——吃磷虾油 Ciyive家的这个是我大浪淘沙后能坚持吃到现在的，里面是磷脂型的Omega3，能快速被身体吸收，复配的EPA和DHA还是黄金配比，能直接作用到皮肤，头发，身体各个角落，坚持下来皮肤干净通透多了，感觉松垮皮肉都撑起来了，即使熬夜也没有往下塌，又重回发量巅峰，状态比20岁还好~ - 【外在加持20%】 ①护发：每天梳头发100下，给头皮按摩，睡前涂防脱生发精华 ②以油养肤：跟着宁静做面部刮痧，第二天皮肤像被牛奶泡过一样嫩 ③饭后贴墙站20min，防堆堆肉；多用舌头抵住上颚，防双下巴；少侧睡，防脸皱