96年,28岁,靠饥饿感+港式抗衰活成了少女
庞德不吃糖
2024-10-16 12:16:08
舒服很重要 漂亮我也要
说实话我很满意现在的状态,在奔三的年纪,还会有很多姐妹夸我,面色红润,皮肤细腻,身材纤瘦轻盈,穿搭也很简约,整体给人一种干净舒服的气质~
但其实我之前也会很焦虑,总觉得自己脸色蜡黄,皮肤松弛,法令纹也比较深,头发还大把大把的掉,身材臃肿,人变丑,心情一整个down
后来开始觉醒,学会保养自己,整个人都焕然一新,这才看起来少女感满满
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我的保养思路,总结下来就2点:
▪饥饿感每餐7分饱,帮脾胃减负,保持身材轻盈,增加气血运化
▪港式抗衰的核心是气血充盈。气血水平决定衰老程度,气血足,皮肤饱满红润显年轻
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——share我的保养习惯——
【精简饮食30%】
①保持饥饿感
16+8轻断食:保持脾胃轻盈,16h空腹会增加脂肪和血糖燃烧速度,加强气血运化
②地中海饮食:蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主,白肉代替红肉,水果代替甜品
③港式水油焖菜
范志红老师的原创,清蒸水煮能很大程度的保留食物营养,我自己做菜的时候就喜欢这么吃,清淡不油腻,吃了也不会长肉
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【内养气血50%】
抗衰像是建房子,气血是钢筋混泥土,气血虚=建筑崩塌=脸垮脸黄,松弛下垂,掉发,身体臃肿,像我们平时,熬夜、焦虑、吃外卖都会损耗气血,加快衰老速度
做了很多功课发现,omega3是补气血专业户,公认的气血黄金,能清除体内血脂垃及,从根源上养足气血,日常可以从鱼虾类,坚果里获取,但能补到的量比较少,我喜欢直接有效的方式——吃磷虾油
Ciyive家的这个是我大浪淘沙后能坚持吃到现在的,里面是磷脂型的Omega3,能快速被身体吸收,复配的EPA和DHA还是黄金配比,能直接作用到皮肤,头发,身体各个角落,坚持下来皮肤干净通透多了,感觉松垮皮肉都撑起来了,即使熬夜也没有往下塌,又重回发量巅峰,状态比20岁还好~
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【外在加持20%】
①护发:每天梳头发100下,给头皮按摩,睡前涂防脱生发精华
②以油养肤:跟着宁静做面部刮痧,第二天皮肤像被牛奶泡过一样嫩
③饭后贴墙站20min,防堆堆肉;多用舌头抵住上颚,防双下巴;少侧睡,防脸皱
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癫狂小和尚
弟弟来了,姐姐谈对象
柠檬檬檬
98年医生爱健身可以认识一下吗
露西
查了一下,磷虾油确实更好吸收,磷脂型的omega3可以抗炎抗氧,保护血管,好像多大年纪都适用哎,纯纯六边形战士