严重失眠！请掌握这些小技巧！ 一，晚饭后出去走走，别一直待在家里 二，晚饭一定不要十成饱，七八成最好！ 三，睡前用40度温水泡泡脚，大约10分钟 失眠厉害的注意！ 躺在床上，头朝上， 把双腿用力伸直， 注意，是用力伸直！ 我再次强调要用力！ 然后把双腿抬起45度！ 双腿合并！双脚并齐伸直！ 我再次强调，用力！ 保持3分钟左右，直到坚持不住了， 开始放下双腿，马上开始睡眠！ 效果杠杠的！
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