记得看过一个50岁以上的人的健康标准，其中很重要的一点，就是要有一个好的睡眠。

正常情况下，睡眠好了，身体也就好了。

睡眠不好，身体一定出问题。

好的睡眠，即是休息，也是对身体的一个修复。

我们的身体就像是一部机器。

白天不停地运转，晚上的时候，按下暂停键，进入深度睡眠。

让机器歇一歇，第二天才能够运转自如。

有的人，晚上不睡觉，有的人，是晚上睡不着觉。

就好像机器超负荷的一直在运转。

长此以往，疾病就会找上门来了。

可能有的人会说，我不是不想睡，我是每天躺在床上，翻来覆去睡不着。

失眠很难受，很痛苦，也很累，晚上睡不着，白天很疲惫。

药也吃了，也没有看见效果。

当人类认识到失眠是健康的隐形杀手之后，很多人就开始关注睡眠健康了。

全世界约有13亿人正被失眠所困扰。中国有近3亿人正经历失眠的痛苦。

失眠的因素有很多。

大多数是由情绪，或精神压力引起的，而小部分是由于生活习惯引起的，还有一部分是由作息没有规律引起的。

我也曾经有过失眠的时候，心里有事的时候，会翻来覆去睡不着。

越是睡不着，越是着急。越是着急，越是睡不着。

脑子很清醒，精神却很疲惫。

一晚上不睡觉，看似在床上躺着，比干一天活儿还感到累。

晚上睡不好，白天就会注意力不集中，心情焦躁，浑身都不舒服。

睡眠好的人，晚上不管有多累，早上起来，就如同重新启动了一样，一点儿都不觉得累了。

我很庆幸，现在的我，睡眠很好。

老公常常笑我有着婴儿一般的睡眠。

晚上十点钟左右，我就呵欠连天，关灯之后，不出五分钟就能进入睡眠状态。

总结我的好睡眠的原因，我觉得不外乎有4点。

我一个特别重要的经验就是，一定要固定时间睡觉。

如果我每天都是10：30左右关灯睡觉，如果哪天有事情耽搁了，到了十一点钟还没有睡，那么，我晚上就会睡不着。

人体有一个生物钟，如果每天都是10：30左右睡觉，到那个时候，就感觉困了，灯一关，很轻松就睡着了。

要想早点能够有睡意，还要早点起床。

我的睡眠一直很好，大概是和我每天都早起有关系。

我每天给自己定的要求是5：30左右起床。

以前会定个闹钟。现在不用闹钟，每天早上4：30之后醒了就起床，一般都不会到5：30才会醒。

早上很安静，可以专心做事情。

看了《早起的奇迹》之后，更不舍得晚起了。

为了早起，我就必须得早睡。

如果睡的晚了，早上就睡不醒，或者不想起床。

所以，每天晚上只要过了十点，我就会放下手机，让老公也得放下手机，一起关灯睡觉。

有一点点声音，一点点亮光我都睡不着。

两个人同时睡觉，内心不起情绪，以里很清静，没有胡思乱想，没有思心杂念，往往很快就能睡着。

我不经常看电视剧，不是不喜欢看，是我的瘾太大。

一开始看，就想不眠不休地看完。常常是很晚了还不舍得睡。

就算睡了，也睡不踏实，梦里乱七八糟。

可能也就是别人说的，入戏太深，内心不静。

我现在不看电视剧，不太会被外界的情绪所干扰。

常常听到有人说，自己失眠，早上起得也很早，晚上还是睡不着。

大概是因为身体太轻松了。

我身边现成的例子，王婆婆就睡眠不好。

早上恨不能四点钟就起来了。

晚上还是睡不着。

为啥？

她每天坐着不动。最大的运动量就是吃饭，上厕所，她的所有的活动范围就在四间房子的大小。

菜园子就是二十步开外的地方，她都不能去，她说怕摔倒。

刚刚70岁的年纪，就把自己“富养”起来了。

如果有人能够给她端到跟前，她连走路都不想走。

身体没有活动量。

她常常是一个人坐在屋子里。要么就躺在床上。

生命在于运动。

身体一点儿都不累，当然会不想休息，会睡不着。

与她相反的是她的老伴。

老伴比她还大两岁，每天忙着锄草，种菜，有时候还会做点零工。

一刻都闲不住。

外人看着都觉得累。

因为闲不住，白天很累，所以，晚上就睡得很好。

常常是一挨枕头就睡着了。

我自己的感受也是这样。

虽然没有上班，虽然一直在家里，我不敢让自己一直躺在床上，或者只是坐大沙发上看手机。

我每天早上跑步。

跑步很累，但也很快乐。

白天精神充足，除了做自媒体，还要拖地，吊单杠，打乒乓球，有时间的话，晚上还要再散步半个小时。

一天早上十点钟左右，我就感到浑身都累了，看书看得眼睛也累了。

有时候，看着看着就想睡觉了。

所以，保持适度运动，不要让身体太轻闲，也是保持好睡眠的关键。

睡眠不好的人，睡前泡脚，一定会有好处。

因为脚上有很多的神经，用温水泡脚，可以舒缓紧张的神经，让人放松。

泡脚注意的是，水不要太烫，时间不必太长，半个小时就好。

有条件的话，还可以放点泡脚药包。

泡脚还能够缓解长时间站立或行走后的疲劳，让身体更舒适。

睡前泡脚促进睡眠，帮助入睡更快，睡眠更深。

今天早上，老公意外地老早就醒了。

我问他，怎么起这么早呀？

他说，心里有事，晚上没睡好。

可能每个人都一样。

心里有事情就会多想，想得多了，就会睡不着觉。

有句话说：

心小了，再小的事情都成了大事；心大了，再大的事情，都成了小事。

所以，做个心大的人，人生除了生死，其它的都是擦伤。

你不把事情看得很大，就没有什么可以影响到你。

要相信，任何事情，都会有个解决的办法。

既然都能解决，又何必前后思量？

想要睡眠好，就要做一个神经大条的人，该吃吃，该喝喝，啥事不往心里搁。

做个没心没肺的人，睡眠才会一直很好。

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每个人都想一挨枕头就睡着。

每个人都想夜夜安眠，一觉睡到自然醒。

要想每天都有好睡眠，记住这4点：

1：早睡早起，按时睡觉。

2：适度的劳累，适当的锻炼，让身体有一点累。

3：睡前泡个脚。

4：做个神经大条的人。