前几年忙着自己的美甲店，基本每天都在熬夜，也没有时间运动，整个人看起来很萎靡，皮肤变得粗糙暗黄，还 毛孔粗大，不咋冒痘的我也开始嘴下长痘。更要命的是熬夜对肝损伤很重，我变得没有活力，情绪不够稳定经常容易躁怒😩 后面就尽可能把手上的工作放慢一点，花更多时间调理自己的身体，坚持运动+养肝，把自己重新养一遍。现在我感觉每天气血充盈，素颜状态也很满意～ - 先讲讲我的变化： ✅脸上黄气减少了，出油也变少了，素颜白嫩透红气 ✅每天精神饱满，做事儿有干劲，不会像之前那也无缘无故没力气 ✅头发能撑个3、4天不变油，而且也不咋掉了 - 跟大家分享一下 ⭐运动 ≠一定要去健身房 大家都知道运动有很多好处， 排汗可以帮助血液循环，分泌内啡肽后也让我们心情更加愉悦 但是难就难在坚持。 我自己的经验就是找到自己喜欢的运动💪 比起在健身房举哑铃我更喜欢打羽毛球和爬山。 一般一周打3-4次羽毛球🏸️，1个月爬1-2次山⛰️ 坚持3个月精神面貌就会有很大的改善了，也让我对生活充满了更大的热情和期待。 - ⭐养肝 也可以常态化 “女子以肝为先天”肝脏健康，气血才充盈，面部才红润有光泽。 尤其是我们女生每个月来一次姨妈也会消耗肝血，补肝对女孩子特别重要‼️ 但是补肝不意味着需要很复杂的工序，因为工作忙我也没时间食补。而护肝片是我尝试下来蕞直接能补充肝脏营养的，而且每天两粒很好坚持也方便很多，还能顺便填填食补吸收不到的。 我吃的是Byhealth汤臣倍健白月光护肝片。这个是专门为女生研制的，主要成分是水飞蓟和白藜芦醇，能促进肝脏代谢，起到退黄保肝的作用。协同Vc和烟酰胺这俩养肤的成分，从内在给皮肤做双重“养护”加持。一直坚持下来明显能感觉到脸上的黄气淡了好多，我朋友都说我气色比以前好了很多！皮肤也稳定了不少，每天都是明媚自信的状态！现在脸上干干净净的，素颜也没什么瑕疵，特别省粉底哈哈~ - 保养不一定要花费很多财力，而是养出好的生活习惯，只要选对方向，把方法转换成我们自己的日常习惯，就一定可以变美💓