1️⃣脾胃生化气xue ，脾虚是五脏皆虚的源头。饥一顿饱一顿，饿肚子、吃撑，都会非常伤害脾胃。所以要养成规律饮食，养成到饭点吃饭的饮食节奏。养孩子也是如此，要让孩子养成固定时间段在餐桌吃饭的习惯。不要追着喂，不要总让孩子两餐之间吃零食。 2️⃣养脾胃要忌生冷，所以真的要少吃从冰箱里直接拿出来的东西。水果每天半斤到一斤就可以了，吃多了， 煮点陈皮水。 3️⃣不要不吃早餐。早餐的最佳食用时间通常是早晨的七点到九点，根据中yi 理论，早晨七点到九点是胃经当令的时刻，是容纳食物、消化吸收的蕞佳时机。 4️⃣重口饮食、添加剂多、重加工的食物伤脾，请尽量吃原型食物、简单加工的食物。脾胃差的人会喜欢吃味道刺激、重口味的食物。正确养脾胃的过程中，你会逐渐发展自己能够享受食物本身的味道，感受食物自身的精微与能量。 5️⃣脾胃差、爱便秘、胀气的人少吃水煮蛋，每天蕞多吃一个。推荐其他的烹饪方式（煎鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋）或用其他蛋白质（牛奶、奶酪条）代替。 不要用水来充饥，喝水应该是温热水、小口小口喝。 6️⃣主食一定要吃，适量吃干净的主食不会胖，主食可以稳定食欲。很多人因为减肥不吃主食，却忍不住暴食面包，蕞后多花钱、多摄入热量，内脏脂肪更高。 不是所有人都能吸收粗粮，所以适合绝大多数人的是粗细搭配。粗粮推荐吃铁棍山药、薯类、玉米等。如有经济能力可以吃太子参，太子参主健脾，又不上火。 7️⃣不要吃太烫的食物。 8️⃣每天要适度运动，增加肠胃蠕动。 9️⃣学会揉肚子。 🔟洗完澡要及时吹头发、擦身体、擦脚，泡脚后及时擦干并注意保暖。 🍀早呀 家人们 今早依旧是散步一个半小时的原儿拍八虚 敲胆经 梳头 抓带脉 今日份早餐🥣 脾豆浆（加一大勺天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的黑芝麻馒头、黑白绿肉包 养生人一定要记住：养脾胃就是养命，养脾胃就是养气xue，养脾胃就是祛 湿气，养脾胃就是养漂亮。 当你不知道怎么养生的时候，你就记住伤害身体的事情不做、少做就可以。做了伤害身体的事情（比如熬夜、失眠、发怒）也没啥大事，记得事后采取措施降低伤害，比如补觉、减少活动量、多接触大自然、与人沟通、喝茶吃饭……