这是我最近被问到的一个问题。正值赛季，很多跑者都在积极备赛，如果有厌跑的情绪，确实在训练上就会“消极怠工”。作为一个跑步教练，我也在2018年有过3个月的厌跑情绪，跟大家分享几点经验： 1⃣️正视厌跑的情绪。不要觉得自己不想甚至开始厌倦跑步是一件可耻的事，不要有内疚、愧疚感。厌跑只是如同生活中的喜怒哀乐中的一种正常情绪，对于任何一个人来说（哪怕是职业运动员），跑步都不是生活的全部，只是生活的一小部分。 2⃣️寻找本质的原因。是长期伤痛的困扰、运动和工作生活的不平衡亦或者是训练强度过大、跑步带来的社交心理负担造成的？我想很有必要自己停下跑步、休跑或者只是慢跑，思考一下真正厌跑的原因，只有打开心结，才能找到突破口和解决问题的根本方法。 3⃣️找到属于自己的运动支点和逻辑，想清楚自己跑步到底是为了什么。如果只是让自己变得更加健康的一种运动方式，那么就以健康目标为主干，抛掉那些让你带来厌跑情绪的事情；享受跑步本身这件事，做到这一点并不容易。 4⃣️改变跑步的方式。比如约上姐妹一起跑步、打卡不同的跑步路线、尝试一下新装备、进行交叉训练、定一个比赛目标、甚至记录自己的跑步生活，都可能在一定程度上调整自己的心情。 厌跑的时候，你会怎么做呢，欢迎与我分享😁