❤备孕的黄金年龄群，男性在25-35岁，女性在23-32岁，正好处在这个年龄段想要宝宝的可以看看这一篇哦，给大家整理了一些备孕的小知识，希望能帮到大家，祝好孕~ 👇👇👇 1、男性多吃生蚝、韭菜、泥鳅、桑葚等小蝌蚪强壮的食物 2、女性多吃豆制品、牛奶、蛋类等富含优质蛋白和叶酸的食物 3、上班族不要久坐不动，需要多起身走动 4、戒掉奶茶、咖啡、酒类等饮品 5、少穿紧身裤，穿点宽松的，人也比较自在 6、晚上不熬夜，按时睡觉，每天睡够8h 7、不要吸火因，男性吸yan会影响小蝌蚪的质量 8、少吃含有凡是脂肪酸的食物，如大蒜、芹菜等 9、加强锻炼，把身体素质拉起来，适量运动即可 10、少泡温泉、泡澡、少蒸桑拿，高温活动不利于备孕