常有家长问我，性早熟/早发育的娃，在生活中需要注意一些啥，其实都是家长日常唠叨的那些事儿，我只是换个身份再跟娃唠叨一下而已～

发育节奏的快慢，一方面受遗传因素影响，一方面受环境因素影响，还有一小方面是受疾病因素的干扰。

遗传因素，我们无法改变。但遗传倾向怎么发挥，是受环境因素的影响的。易感基因+不良环境与易感基因+健康环境相比，表现出来的结果是不一样的。就像不是所有有糖尿病家族史的人，都一定会得糖尿病，得了糖尿病的人，也不一定都是被遗传的。

环境因素是个很大的概念，远的可以包括空气、水源、土壤，近的就是我们日常的衣食住行。

为什么现在早发育的娃比之前多了，和环境变化有很大关系。很多环境内分泌干扰物，都有类似雌激素的作用，干扰发育的节奏。环境内分泌干扰物分布范围广，且和日常生活息息相关，比如玩具、塑料瓶、奶瓶、吸管杯、食品、食品包装、饮料罐、洗护用品、化妆品、纺织品、印刷油墨、医疗器械、清洁材料、杀虫剂、粘合剂、建筑材料等，这些物品都或多或少含有环境内分泌干扰物。基于此，对于早发育的娃来说，在日常生活中，需注意以下几点：

🌟管理好体重，避免肥胖和超重，肥胖和超重是诱发早发育和骨龄提前的重要因素之一；

🌟饮食要安全而健康，尽量少吃垃圾食品，也要少吃外卖，购买零食时要注意配料表，尽量减少食品添加剂的接触，糖类和油炸食品尤其需要控制次数；

🌟健康儿童不需要进食滋补型食品，也不需要随便补充保健品，具体要不要补，需要医生或营养师评估孩子的饮食结构和发育情况之后再定；

🌟饮食要均衡，不要挑食偏食，尤其是要保证蔬菜和谷物杂粮的摄入，具体饮食建议可参考0-18岁儿童健康饮食建议

🌟发育和代谢相关，良好的运动习惯可以促进良好的代谢，所以要让孩子养成良好的运动习惯，每天运动时间最好能有1个小时，运动类型不限，以兴趣和自身的承受力为主，不感兴趣的运动不容易坚持，而且做起来也不开心；对于肥胖或瘦小的孩子，如果参加运动，最好经过专业体能教练的评估，选择适合自身条件的运动，不要盲目进行高强度的训练，以免造成运动伤；

🌟好好睡觉，睡觉和吃饭一样重要，充足的睡眠既可以保证生长激素的良好分泌，也可以让大脑得到足够的休息，减少那种过度应激引起的促性腺激素分泌过多。小学生每天睡眠至少9-10小时，中学生至少8-9小时。

🌟减压，情绪稳定，心情愉悦，这些都对发育有帮助，学业压力适度，家庭养育氛围宽松，过度的情绪压力既不利于长高，也不利于延缓发育。

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