我曾经被反流折磨了三年，暗无天日。 现在回想起来，我觉得有三个原因导致我胃一直没有好。 · [向右R][向右R]过度依赖💊 目前主流的治疗措施是以“控制症状”为主的对症治疗，不解决根本问题。 比如，我们会经常用抑胃酸的药，来减少胃酸胃酸分泌。但是，药效一过，胃酸还是会分泌，反流还是会复发。 同时，因为没有了胃酸，消化能力就会下降，从而导致食物堆积胃里，发酵产气，增加胃内压，反而会再次触发反流。 . [向右R][向右R]情绪压力过大 很多胃病，特别是反流，和不良情绪关系很大。 也许是发了一次火，也许是长期的焦虑，都可能加重反流。 . [向右R][向右R]身体的自愈力不足 我一直想着吃药吃药，却忽略了一点，身体的修复是靠营养的。营养亏空了，胃粘膜也就一直不能得到修复。道理很简单，但不容易做到。因为营养不是硬塞到肚子里的。 · 去年开始，为了提高身体的自愈力，我开始痛下决心，做了以下几件事，通过综合调理的方式去积极改善： 1⃣精神上，通过倾诉、听轻音乐、看喜剧、养花等方式，舒缓情绪压力； 2⃣运动上，积极进行体育运动，每天慢跑； 3⃣作息上，坚决不熬夜，睡前三小时内不吃东西；睡觉时，垫高床头10厘米； 4⃣饮食上，补充优质好消化的蛋白质和新鲜蔬菜，戒掉生、冷、硬、酸、辣的食物；为了弥补饮食不足，也为了提高养胃效率，前期还补充了益生菌、养胃粉等； 5⃣穿衣上，以宽松衣物为主，不要束缚腰部。 · 养胃，最难的是坚持，特别考验人的信心和耐心。 减少伤害，提高修复力，这两点坚持好，就一定能养好胃。