44岁，每天两顿饭，跑步+养血10年我的变化

✅24岁一胎开始染上妈味，变得憔悴暗淡 ✅28岁满眼都是工作和家庭，不打扮不收拾没有活力 ✅31岁二胎大量铁流失，气血亏空，身材走形，腰腹臃肿，脸色萎黄，头发狂掉，精神匮乏 ✅32岁我决定重新把自己养一遍，开始系统化保养 现在44岁的我，甩掉了蜡黄松垮：素颜干净透亮，皮肤红润饱满，头发扎实浓密，身材甚至不输生娃前，这一切都是我每天两顿饭+坚持跑步+搭配一粒补铁片养血的结果！ —分享我不断重复的保养习惯— ☀早上(7:00-9:00) ❶睡醒先揉腹5min，然后去晨跑(唤醒身体），回来喝一杯果蔬汁（清肠道） 🔶池谷胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油 🔶清肠果蔬汁：羽衣甘蓝+香蕉+猕猴桃 ❷茶水洗脸，用木梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳头200下 ❸秋冬干燥，多吃温补：五红粥+红糖馒头+水煮蛋+各种蔬菜，增强气血转化 💪中午（12:00-16:00） ❹水油焖菜+哈佛饮食法（4碳水：3脂肪：3蛋白） ❺一日两餐营养均衡；苹果水、红枣醪糟鸡蛋，麦冬水这些提气血的我日常换着喝 ❻随餐2粒补铁片：养颜先养血，养血先补铁。“血”相当于身体的支撑柱，缺铁会血虚，早衰，垮脸、皮肤黄，掉发、精力下滑，姨妈量少..衰老越来越快，losoki补铁片是我一直在吃的，里边螯合铁是被科学论证的气血黄金，铁中“天板”,120mg=2斤猪肝+1000颗红枣的含铁量，哪缺补哪！ 🔆现在44岁的我，素颜皮肤也清透干净，红润有光泽，给了我出门不化妆的底气，铁补足了，脸颊红润感也明显变强，嘴唇、脸颊自带红晕，口红腮红全省了 头发也厚到要打薄才行，还有体质变好，不再臃肿虚浮，每天像上了发条一样，多跑1公里也没问题，怪不得都说补铁是女人的“养老保险” 🌙晚上（18:00-22:00） ❼以油养肤+面部瑜伽：每周2次精油搭配面部刮痧（水谷雅子、宁静都可以） ❽睡前熏眼：我是用菊花+金银花煮水，倒在熏蒸仪闭眼蒸，远离干涩眼 ❾早睡+泡脚：熬夜影响造血，早睡+泡脚+补铁片=姨妈量少，痛经不会找上门 [星R] 美不止在于年龄，美是可以持续一辈子的，分享给姐妹们，愿大家也都永远风华正茂~[红色心形R]