这几天翻看前几年的照片感慨颇多，想想刚生完孩子那会儿真的是状态低谷，每天哄睡陪玩，工作压力也大，那段时间脸黄粗糙不说，眼角也长出了很多小细纹，简直是断崖式衰老！ [一R] 能调整到现在皮肤透亮饱满、可以素颜出门，我的保养重点，总结下来就三方面： 【20%少吃→促进细胞自噬→机体保持年轻态】 【70%抗氧化→抗衰老→让我的皮肤紧致透亮、红润饱满、面部平整，不止皮肤变好，精神也焕然一新】 【10%好习惯→形成自律→让身体形成肌肉记忆，利于维稳状态】 [二R] Top1:少吃 适当的保持饥饿感，可以帮助身体新旧细胞翻新提高代谢、起到抗衰老的作用，还能让我们精力充沛，头脑更清醒 🔹保持饥饿感： 每天两顿饭：一日三餐改成“早午饭+午晚饭”，早上10点前吃，下午4-5点吃 地中海饮食:以蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主，白肉代替红肉，水果代替甜品 🔹抗氧果蔬汁 芹菜黄瓜汁和生姜苹果汁，这俩我早晨空腹来回喝，皮肤状态特别稳定，熬大夜也不会暗黄垮脸 [三R] Top2:抗氧化 抗氧化是每个女人过了30岁后的必修课，到了这个岁数身体里的自由基增多，细胞氧化加速衰老，直观反应在脸上就是会脸垮肉松，皮肤粗糙，皱纹开始明显，整个人看上去没精神，像老了好几岁...饮食和护肤改变的只是表层，想要长期的好状态还是要从根源上抗氧抗衰！ 所以我现在每天早晨都会内服1粒【amerrition葡萄籽】 ①原花青素含量高有350mg，能更好补充到皮肤基底对抗氧化脸黄，很直观的感受就是脸上的黄气、暗沉肉眼可见的散了，吃到后面脸蛋变得饱满紧致又细腻 ②150mg谷胱甘肽可以从根本减少黑色素沉淀，抑制脸上的斑斑点点 ③复配的烟酰胺、维c也可以在熬大夜或者懒得护肤的时候稳住我的状态，就感觉皮肤是从底子里有光泽，不涂粉底也不会有暗沉感 [四R] Top3：好习惯 🔹以油养肤：达到深层滋养+抗氧抗皱，每周2-3次就ok，还可以搭配面部刮痧，面部线条会清晰很多！ 🔹运动：游泳、羽毛球、慢跑是我喜欢的有氧运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于提高皮肤抗氧化的能力，从而延缓衰老 [五R] 最后想说年龄于我们女性而言只是个数字，延长花期的方法有很多，内服抗氧化算是保养路上一种细水长流的陪伴，只要坚持时间自然会给你回馈