终于有时间来松解肌肉了！ 我一般都是保持至少两周一次的频率 深度松解90min 真的爽歪歪 这次上胸特别紧张 导致我的右肩推胸时很不舒服 肩峰有疼痛感 影响到了我的训练 松完后感觉好多了 灵活度也有提高一点（筋膜刀给刮得红红的 不过肌肉松解效果只是暂时的 要想一直保持良好的肌肉弹性和活动度 还是需要大家日常注意自己的运动模式 因为肌肉紧张不是一朝一夕形成的 肯定是常年累月的积累 所以需要从源头 也就是改善自身的运动习惯才能真正调整 好的运动模式才能带来好的健身效果 大家日常不能只是狂练 肌肉的健康也很重要嗷！！ (趴了一个多小时，脸变得好肿hhhh