对于成年人而言，保持规律且顺畅的排便习惯至关重要。如果在日常固定的排便时间未能顺利“解决”，可能会让人一整天都感觉有所缺失，仿佛有件重要的事情尚未完成。 当每周排便次数少于3次，或者排便时感到费力、粪便干硬、有拉不尽的感觉，甚至肠道有堵塞感，这些都可能是便秘的信号。 虽然很多人认为饮食不规律和膳食纤维摄入不足会导致便秘，但实际上，便秘的诱因远不止这些。 还有一些在日常生活中容易被忽视的无意识小习惯，同样可能引发便秘。接下来，我们就来探讨一下那些可能让你在不知不觉中陷入便秘困境的5种行为。