立冬来了，万物生机闭藏，人体的阳气亦随着自然界的转化而潜藏于内。为了更好地适应这种变化，中医为大家带来四个养生要点。 第一：睡眠与饮食 —— 遵循 “天人合一” 中医秉持 “天人合一” 的理念，冬季自然界万物闭藏，人体亦应顺应此规律，着重于内养。 在睡眠方面，应做到 “早卧晚起，必待日光”，充足的睡眠对于人体保存阳气至关重要。 饮食上，可选择温补类食物滋养身体。比如，羊肉，性温热，能为身体带来温暖；核桃，具有补肾温肺之效；红枣补中益气、养血安神。 第二：运动养生 —— 适度适量，避免损伤阳气 冬季运动需把握好量与度，避免过度出汗以及受凉。可选择室内瑜伽、体操等运动方式。尽量避免早晚进行户外活动、合理使用暖气和加湿器等措施，来有效预防感冒和其他呼吸道疾病，从而维持身体的健康状态。 第三：心理健康 —— 保持 “心神安宁”，抵御抑郁侵袭 冬季天气寒冷，阳光减少，是抑郁症的高发季节。正所谓 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。 可以通过阅读陶冶情操；通过绘画抒发情感；通过与家人朋友的交流分享生活点滴。同时，在家中练习八段锦、太极等传统养生功法，达到心身同调的目的。保持积极乐观的心态，能有效减少疾病的发生与发展。 第四：进补膏方 —— 平衡阴阳，防病养病 中医讲春生夏长，秋收冬藏，春夏养阳，秋冬养阴。对于特别是存在阴阳气血失衡且患有慢性疾病的人群而言，冬季吃膏方是养生防病的上佳之选。 除此之外，像艾灸、拔罐等对身体也大有裨益。艾灸能温通经络、行气活血；拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络。 中医冬季养生从多个方面入手，注重内养、预防、运动和心神安宁等，让健康与活力常伴左右。#中医##立冬##中医养生#