夜深人静时,失眠却如影随形?其实,这往往源于我们自身未曾察觉的三个陋习。 首先,睡前切勿贪恋那些令人振奋的饮品,比如咖啡、浓茶、可乐,甚至是烟草。 它们所含的咖啡因、茶碱等成分,如同夜的刺客,悄无声息地唤醒你的中枢神经,让你的思绪如脱缰野马,难以驯服,进而辗转反侧,难以入眠。 再者,睡前切忌剧烈运动。要知道,一场酣畅淋漓的锻炼,虽能释放你的压力,却也会让你的大脑和肌肉陷入兴奋的高峰,如同被点燃的火花,难以熄灭,让你的睡眠之路布满荆棘。 最后,卧床之后,切勿让思绪泛滥成灾。那些白日里未完成的事,那些生活中的琐碎烦恼,都请暂时放下。过度思考只会让你的大脑如同被点燃的灯泡,明亮刺眼,让你在夜的怀抱中辗转难眠。 张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。 ①酸枣仁:东方睡果,养肝安神;②百合,宁心安神;③莲子:清心安神,促进睡眠;④桑葚:滋阴补血、生津润燥; 准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食,经过科学配比,做成代茶饮,晚上睡前2小时泡一杯,方便实惠,助你睡得香。关注我,让您更健康。