立冬，节气艾灸，效果翻倍

[举手R]立冬 | “养藏“的开始，也是储备来年“生发”力量的关键时刻！[举手R] 立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》曰‘立冬三候’： 一候水始冰； 二候地始冻； 三候雉入大水为蜃。 [飞吻R]三候解读： 立冬后，水已经能结成冰；土地也开始冻结；雉（指野鸡一类的大鸟）不多见了，而海边却可以看到蜃（指大蛤，外壳与野鸡的线条及颜色相似），所以认为雉到立冬后便变成大蛤了。 [赞R]明天是立冬节气，冬天的第一个节气。《月令七十二候集解》曰： “立，建始也”；“冬，终也，万物收藏也。” 立冬，意味着万物开始进入休养、收藏的状态。冬藏、进补都是为了次年“生发”储备更充足的能量。 “春种一粒粟，秋收万颗子”，如果想顺利完成明年“春生、夏长、秋收”的功课，全凭今年冬季做好“冬藏”的准备。 《素问·宝命全形论》曰：“人以天地之气生，四时之法成.....天地合气，命之曰人。”所以，此时养生都应考虑“藏”的因素，这样才能进入人与自然和谐的状态。立冬节气，从气温来看，也许变化感觉不会太明显，但天气之间阳气由收变敛，由降变藏的状态更加明显了。 人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，但是很多人对此是“无感”的。一般来说，对这种变化感知明显的，是两类“极端”人群：一类是气机顺畅，身体很通透的人；一类是体弱气血亏，久病慢性病的人。 [自拍R][飞吻R]划重点：“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳气，晚起以固阴精，达到“敛阳摄精”目的。 [飞吻R]老祖宗从养生角度提醒后人，万物收藏、趋避寒冷的时节，不做导致阳气外泄的事情，顺应人体阴阳转换的生理机能，这不花银子的“养生心法”，谁用谁知道好！！阳气想要收藏好，一定要阳气充足，升降相因，能升才能降。[自拍R]利用节气天时，通过艾灸来养护身体，可以扶持阳气，温通气血，有助于做好“养藏”工作。 [飞吻R]此时养生，以温通脏腑、滋阴潜阳为要；饮食宜清通、温补均衡；睡眠宜早睡晚起，以待日光；艾灸宜健脾益肾、温藏通腑、养阴敛阳。 [举手R]艾灸穴位： 被灸：肩井穴+肾俞穴； 自灸：鸠尾穴+太溪穴