原来正确补气血是有顺序的！你补对了吗？
一颗菜花也有心
2024-11-10 12:29:03
[飞吻R]一止
想要气色好，要先止损。
先找到自己消耗身体的行为，并停止该行为。
[飞吻R]二通
如果我们长期做不利于身体的事，我们的经络多少都会被堵住一点点。
疏通的方法可参考：揉腹、拍八虚、八段锦；
揉腹：早上起床前，以肚脐眼为中心，右手掌按住腹部，左右叠在右手上揉，每次15分钟。
拍八虚：每天用艾草锤拍十分钟。
八段锦：每天早上或上午花20分钟练一遍八段锦。
三排
排出身体里的热、寒、湿，可以配合运动和泡脚来促进全身循环。运动的话做一些简单舒缓的运动就可以，比如：打坐、冥想、站桩、慢跑、八段锦等。
[飞吻R]四养
脾胃是后天之本，气血生化之源。
日常注意：
（1）不节食，一日三餐准时吃饭；
（2）饮食有节，不暴饮暴食，多吃自然原型类食物；
（3）养心，修身养心，身和心是一体的，脾胃是情绪器官，保持好心情；
[飞吻R]五补
身体达到一个好状态，再去补。
关于补，一开始也不建议大补，可以从简单的食物开始；
[暗中观察R]比如：山药糊糊、小米粥、烤馒头片。再去吃滋补的食物或药食同源的膏方，比如：枸杞、红枣、桂圆等都可以合理分配到一日三餐中。
[暗中观察R]日常把奶茶咖啡换成黄精水、玫瑰自在膏、玉灵膏等；
[暗中观察R]另外就是顺应季节去食补，比如夏天喝绿茶、仙槐茶，秋天会喝百合秋梨膏和普洱茶、红茶...
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