突然爆痘找原因我首先想到的就是肠漏

前阵子有粉丝给我反馈说，喝了谷氨酰胺一段时间意外发现痘痘少长了很多，自己想破脑袋也联想不到肠漏补剂和痘痘有什么关系。其实很多人不知道虽然消化系统长在我们体内，但在医学上它们仍处于体外范围，所以也有一套独特的防御机制，其中很关键的就是肠道上皮细胞之间的连接，细胞之间的连接越紧密，肠道消化吸收和抵御🔥症的能力就越强；当肠道内壁受损，肠道细胞之间的连接出现缝隙，即出现了功能医学上描述的肠道通透性增加（或者叫肠漏），太多不该吸收的致炎物质入🩸影响全身，就会引发一系列皮肤或健康问题 肠道屏障有多重要？皮肤屏障能够帮助我们抵御紫外线、自由基、环境污染，肠道屏障同理，健康的肠道屏障能够选择性地吸收身体所需要的营养，同时抵御未消化的食物残渣、🦠、麸质、环境毒素入血，避免过量炎症的发生。越来越多的研究表明，反反复复的痘痘/脂皮/玫瑰/湿z等皮肤问题都有可能和肠漏相关 导致肠漏的原因有很多❶饮食结构不好，不耐受食物/垃圾食物吃太多了（牛奶、面食、生的西红柿、蔬菜、消化不了的西兰花等等）❷慢性压力 ❸必须营养素缺乏（VD、B族、锌）等❹胃酸消化酶不足、菌群失衡。对于没有顽固皮肤问题的人来说肠漏的影响或许不那么直观，更多体现在脑雾、便秘、疲劳、情绪emo、免疫力下降，但对于痘肌来说，一旦肠漏问题严重了，没几天准会给你爆一脸痘，而且多为硬块痘、皮下痘，很难消 其实改善肠漏的过程就是养肠道的过程 1️⃣减少不耐受食物/胀气食物/爆痘食物的摄入。如果偶尔嘴馋想吃的话，一定要搭配相应的消化酶。比如最近很火的黑糖珍珠奶茶，喝之前我会来两粒甜品消化酶。吃面食，我会搭配麸质消化酶 2️⃣补充修复肠道上皮细胞的关键营养素。VD、B族、锌和鱼油都能帮助肠胃粘膜的自我修复，在此基础上再添谷氨酰胺和丁酸盐这俩“肠漏补丁”，情况不严重的每天1-2条谷氨酰胺就够了（百元出头性价比高），想要额外的像增加肠动力、丰富有益菌群等好处就选择丁酸盐，每天随餐一粒。吃丁酸1个月给我最大的感受是：搭配消化酶吃垃圾食物，不吃免疫球蛋白也不容易长痘 3️⃣平衡菌群。孢子菌+肠漏胶囊这俩能够在修复肠漏的同时清除有害菌。建议想补好菌的先吃孢子菌，只有有害菌减少了，益生菌才能更好定植 4️⃣提高肠道免疫功能。免疫球蛋白能快速拦截肠道的火和毒素，属于急救级别，嘴巴没管住想要当天急救睡前4粒，降低爆痘概率真的很牛