坚持1个月调理好脾胃   1少喝牛奶 牛奶促炎，性寒，脾胃不好喝牛奶会伤脾胃生湿气，严重的会导致腹泻   2吃早饭 早上要好好吃饭，比如粥和宝子之类比较清淡的食物   3适度运动 每天可以坚持运动30分钟，散步慢跑都可以   4煮苹果水 平时可以煮一些苹果水，对脾胃健康很有帮助   5不要久坐 久坐会伤及脾胃，学生党和上班族要注意间隔一个小时就要动身起来舒展身体   6吃好消化的食物 大补的东西少吃，胃不好消化容易积食生湿   7揉腹 总感觉肚子涨消化不好，睡前可以双手叠加，按揉肚子10分钟，帮助肠胃的消化和吸收   8少吃凉的 脾胃不好会导致湿寒入体，刺激肠胃   9减少内耗 保持好心情减少内耗焦虑，少生气   10三餐规律 不要暴饮暴食，早餐吃好午餐吃少，晚餐吃好#脾胃##中医养生#