产后一年宝妈有话说啦 ✅坐月子是顺产42天、刨妇产56天，充分恢复，少抱孩子，尽量躺着喂奶，别提重物，不要久坐 ✅出院的时候捂严实点，戴帽子和围巾，不要受风，穿软底鞋长袜子，后脚跟提好别漏出来 ✅在家的时候合理穿衣不要受风，月子体虛容易出汗，也不要捂的太多 ✅可以洗头和洗澡，用温水洗脸，软毛牙刷刷牙，洗头躺着家人帮忙洗，快点洗完擦干吹干再出来 ✅谢绝探视，秋冬换季保护好宝宝和妈妈 ✅喂奶前和喂奶后，都小口喝温开水，大口走肾、小口走🐻，下🍼而且有助于新陈代谢 ✅适当下地走动，不要一直躺着，有助于恢复和排恶漏 ✅吃水果需要蒸熟，不要吃太凉的东西，如果出现便秘，提前准备好开塞露，吃水果作用不大 ✅我是不建议去月子中心的，但是如果家人不靠谱，那就趁早定月子中心吧，花💰省心 ✅可以不请开N师，产后让宝宝早吸吮，多吸吮，如果准备母R亲喂，但是有R头内陷的问题，孕期尽早想办法解决 ✅孕期没吃完的维生素、钙片，DHA，月子里可以继续吃 ✅月子里要营养均衡，草素搭配，不要只吃小米粥和鸡蛋，可以吃煮熟的蔬菜和水果，可以少加点盐和酱油 ✅月子里饿了就吃，上午和下午都需要加餐，不要吃太油腻的，出月子不好减，而旦容易堵N ✅剖腹产后排气可以喝白萝卜煮水、清不见米的米汤、陈皮炒米水，排气后才可以进食 ✅肚子上的妊娠线，胳肢窝暗沉的地方，可以洗澡的时候用妊娠油轻轻擦拭按摩，慢慢会消退的 ✅月子期问恶露多，容易有🦠，可以用一次性内裤＋刀纸（安心裤不透气，可以用刀纸勤换，而且透气不捂） ✅如果是糖妈，不要喝红糖水，不要吃含糖高的食物，恶露排完再喝四红汤，不放红糖 ✅保持好心情，好好休息恢复月子里什么都没有 自己重要，心情好N量也会多的