今天科普：早睡与阳气的重要性 [浮云]随着冬季的到来，夜晚降临的时间也在悄然变化。如今天黑得越来越快，与夏日里晚上七点依然明亮的天色大相径庭。面对这样的变化，我们的作息习惯也应随之调整。 《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这句话告诉我们，在冬季，万物都处于休眠状态[月亮][月亮]，天寒地冻，人类也应该顺应自然，减少活动，最好早睡晚起，等到日光充足时再起床。 就比如，前段时间我接诊了一位患者，他每天能睡八九个小时，但仍然感到极度疲惫，总是想躺着休息。询问后得知，他通常要到十二点后才入睡，这就是问题的根源所在。很多人认为，晚上熬夜后，第二天多睡一会儿就能补回来。 [赞]但实际上，即使你睡到早上十点，看似睡眠时间充足，但还是会感到困倦和疲惫。这是因为久卧伤气，越不想动，就越没力气。人是需要活动的，只有动起来，才能保持身体的活力。 [太阳][太阳][太阳]最好的黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。在这个时间段内，人体的各个器官都在进行重要的修复和排毒工作。晚上11点到凌晨1点是胆经当值的时间，这是阳气初生的时候，至阴之中孕育出微弱的阳气，需要特别保护。 而凌晨1点到凌晨3点则是肝经当值的时间，肝胆相照，如果肝脏得不到充分的休息，就会引发一系列健康问题。因此，想要保持身体健康，就必须改变作息时间，确保在这个黄金睡眠时间段内得到充分的休息。 [加油][加油]而现在的很多疾病都是由于缺乏运动而导致的。适当的运动可以促进体内的代谢，提高身体的免疫力。如果你经常感到疲惫不堪，不妨尝试一下运动疗法。通过运动，你可以让身体更加健康、有活力，当然，运动也要适量，过度运动同样会对身体造成损害。 那针对上述患者的情况，我采用了桂枝汤加红参的方剂进行治疗。桂枝汤具有调和营卫、解肌发表的功效，而红参则能大补元气、复脉固脱。通过这一方剂的治疗，患者的症状得到了明显的改善，精神状态也变得更加饱满。 这再次证明了早睡、顺应自然规律以及适当运动对于身体健康的重要性。
