【饮食调节】 1、吃蔬菜 芹菜 黄瓜 菠菜 番茄 茄子 甜椒 西兰花 生菜 2、吃水果 苹果 蓝莓 葡萄 草莓 猕猴桃 柠檬 柚子 山楂 3、要忌口 不吃高脂肪食物（肥肉、油炸食品、动物内脏、蛋糕） 不吃高盐食物（腌制咸菜、腌鱼、咸鸭蛋） 不喝酒精（啤酒、白酒、红酒、果酒） 【生活改善】 1、规律作息，11点之前睡觉，不熬夜，每天睡够7-8小时 2、适度运动，每天30分钟，低中强度运动 3、保持心情舒畅，避免烦燥和生气的负面情绪 4、补充胆碱营养素，促进体内脂肪代谢，防止肝脏脂肪堆积 脂肪肝 养肝护肝 清除脂肪肝 逆转脂肪肝 健康知识科普