❌胃胀的原因有很多，常见的8个： 1⃣嚼口香糖，嚼槟榔，同样会导致空气的吸入和被吞下； 2⃣抽烟，吸烟的过程中，同样可能会有不少空气进入到胃里； 3⃣快速的大口吃饭，容易吞咽太多的空气进入胃里，吃饭说话打闹； 4⃣汤泡饭，或者吃饭的过程中，喝下太多的汤汤水水，夹带着空气； 5⃣紧张，焦虑，使得吞咽动作，下意识的吞咽，可能会在不知不觉中成为习惯，叫做“吞气症”，需要进行抗焦虑； 6⃣小肠细菌过度繁殖，小肠中过度生长的细菌，会产生大量的氢气和甲烷，从而引发胃胀； 7⃣幽门螺杆菌，如果幽门螺旋杆菌，引发了胃炎，胃kui疡，就会表现出相应的症状，如胃胀，胃痛，烧心、反酸等； 8⃣吃得过饱，或者消化不良导致的饱胀感。功能性消化不良，成年人当中，发bing率却可以达到15%~20%之多，可能会莫名的出现，胃不舒服、胃胀、吃一点就饱、恶心、打嗝等症状，却检查不出什么问题。 上述的原因中，其中前面是属于气胀，最后个是饱胀。 ✅胃胀要做好6件事： 🔸 1. 饮食调整 少量多餐：避免一次性吃得过饱，建议每天吃5-6小餐，帮助消化。 慢慢进食：细嚼慢咽，避免吞入过多空气。 避免高纤维食物：在胀气严重时，暂时减少豆类、洋葱、卷心菜等高纤维食物的摄入。 限制碳酸饮料：避免饮用碳酸饮料和啤酒，这些饮品容易产生气体。 选择易消化的食物：如米粥、蒸蔬菜、瘦肉等，避免油腻和辛辣食物。 🔸 2. 生活习惯 保持良好的坐姿：吃饭时保持直立，避免弯腰或躺下。 饭后活动：饭后可以轻松散步，促进消化，但避免剧烈运动。 避免吸烟和嚼口香糖：这些习惯可能导致吞入过多空气。 🔸 3. 自我调理 腹部按摩：轻轻按摩腹部，顺时针方向，可以促进肠道蠕动，帮助排气。 温热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，能够缓解不适感。 喝温水：喝温水或温茶（如姜茶、薄荷茶）可以帮助舒缓胃部不适。 🔸 4. 药食同源调理 鸡内金是传统的药食同源食材，更是解决脾胃虚弱引起的食滞，胃胀等好帮手。 养卫君用鸡内金，与Gastro-AD、猴头菇、沙棘、姜黄等12种原料同用，每天一杯，一个月后会有惊喜。 🔸 5. 适量运动 规律运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进消化和气体排出。 🔸 6. 管理压力 减压：通过瑜伽、冥想或深呼吸等方法放松心情，减少压力对消化系统的影响。