如何自测肝气郁结、脾胃虚弱？中医教你一招！附加调理方案~ 【如何自测】 1.情绪方面：情绪起伏较大，容易感到抑郁、烦躁且难以控制 2.消化系统：打嗝、腹部胀满、胸闷 3.食欲不振：食欲减退，不想吃东西 4.消化不良：腹胀、腹泻或便秘交替出现 5.体力下降：疲劳无力，容易疲倦 6.面色苍白：由于气血生化不足，面色苍白或蜡黄。 7.舌象特征：舌苔泛白有齿痕 【如何调理】 1.疏肝解郁阶段 饮食原则：应以清淡、易消化为主。 推荐食物：百合、绿豆、薏米、枸杞、红枣 推荐茶饮：玫瑰陈皮茶（桑葚10颗，陈皮3克，山楂4片，乌梅3颗，玫瑰6朵，茯苓5颗。除玫瑰外，其他食材加水1000ml煮30分钟，zui后加入玫瑰闷一会） 忌口：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物 2.健脾养胃阶段 饮食原则：以温补、易消化为主。 推荐食物：苹果、山药、红枣、茯苓、桂圆、龙眼等。 推荐茶饮：陈皮茯苓茶（陈皮3克，茯苓10克，食材洗净加水500ml煮8分钟左右，闷3分钟即可） 忌口：避免食用生冷、油腻、难消化的食物，如冰淇淋、生冷水果、油炸食品等。 3.养血安神阶段 饮食原则：以滋养、安神为主。 推荐食物：红枣、桂圆、龙眼、核桃、花生、黑芝麻、枸杞、莲子等。 推荐茶饮：陈皮黄芪茶（陈皮3克，黄芪10克，食材洗净加水500ml煮8分钟左右，闷3分钟即可） 忌口：避免食用辛辣、刺激性强的食物 4.调和阴阳阶段 饮食原则：以平衡阴阳为主。 推荐食物：枸杞、菊花、山楂、玫瑰花等。 推荐茶饮：陈皮山楂玫瑰茶（陈皮3克，山楂6片，加水煮15分钟，加入玫瑰闷5分钟） 忌口：同养血安神阶段 5.巩固阶段 饮食原则：以养生保健为主。 推荐食物：红枣、黑木耳、黑豆、黑米、核桃仁等。 推荐茶饮：陈皮苹果茶（陈皮3克，苹果半个切块，加水煮15分钟即可）