医生忠告：70岁以后，3件事别再做了，对肝脏无益，可别害了自己 “70岁以后，能做的事少得都能数得过来，咋还敢做这些呢？”张大爷站在公园的长椅上，一边擦着额头的汗水，一边看着围着他的小圈子聊得热火朝天的几个老伙计，满脸的疑惑和困惑。 他虽然已经70多岁了，但心态一直年轻，想着早上跑个步，活动活动筋骨，保持身体的灵活度，最好还能把腿上的膝盖疼痛给甩掉。 然而，今天早上，他却听到了一个让他大吃一惊的说法——70岁以后，绝对不要再做三件事！ “什么三件事啊？”他心里嘀咕着，趁着晨跑完，还在不远处的长椅上坐下来。 旁边的老李一边嚼着口香糖，一边点了点头：“是啊，张大爷，听说了没？70岁以后，三件事你要是再做了，肝脏可就完了！我这几天就琢磨这事，搞得我都有点不敢动弹了。” 张大爷瞪大了眼睛：“啥三件事？你别再吓唬我了。” 他可不是那种轻易信别人的人，年轻的时候他可是搞过不少“黑科技”，什么自制补肾汤、抗衰老面膜，甚至还参加过“如何活到100岁的课程”。 最后还弄了个喝苦瓜汁的计划，结果不但没见效果，还差点被苦瓜汁给呛得咳嗽不止。你说，这年头，关于健康的消息，真是越来越复杂了。 老李笑了笑，瞪了张大爷一眼：“你当我在开玩笑？人家说了，70岁以后，有三件事，最好别再做了，不然真会对肝脏不好。第一件事，就是晚上吃得太晚。” 张大爷眼睛一亮：“晚上吃得晚？这不就我常干的事么？有时候晚上下棋太投入，想着吃完再睡，结果就吃了宵夜。就这小事也能影响肝脏？” 老李点点头，表情严肃：“可不嘛，你晚上吃太晚，肝脏就会很累，肝脏其实是有规律的，它白天负责代谢，晚上就得休息。你这时候吃了东西，肝脏就得忙着消化，导致它没法好好休息。肝脏一累，怎么能不出问题呢？” 张大爷嘴巴张了张，但还是有些不相信：“那这晚饭到底该吃啥时间才合适呢？” 老李一脸哲理：“专家建议，晚饭最好是晚上六点半到七点之间吃。别等到八九点，甚至更晚，像你这种到十点钟才吃的，肝脏都快报警了。” 这时，旁边一位路过的阿姨插嘴道：“其实，不光是肝脏，晚上吃得晚还会让人长胖。你们想想，那些电视上的明星，个个晚上七点就吃完了，怎么能不瘦？” 张大爷恍然大悟：“哦，原来如此！我还以为晚上吃多了可以增肥呢，没想到这是增肝病啊！” 话音刚落，张大爷站起来拍拍裤子，决定回家前赶紧去医院咨询一下专业的医生，彻底弄清楚到底有什么三件事是不能做的，免得自己真成了肝脏的“杀手”。于是，他一边想着，转身走出了公园，径直去了附近的诊所。 张大爷大笑：“您知道我这老骨头，啥都试过了。今天我听人说，70岁以后，最好别做三件事，对肝脏不好，您看这是真的假的？” 顾医生脸上的笑容顿时消失，取而代之的是一种认真：“这话说得不无道理，的确有三件事，特别是对70岁以上的人来说，是最好不要做的。你别说，很多老人家就是因为这三件事，最后的健康状况搞得一团糟。” 张大爷顿时来了兴趣：“快说说，这三件事到底是什么？我这腿啊，肚子啊，腰啊，老早就告诉我它们有点‘老化’了！” 顾医生笑了笑：“第一件事，就是你刚才说的，晚上吃得太晚。晚餐不当对肝脏的负担很大，晚上九点后进食，肝脏的代谢功能会大大下降，脂肪堆积和肝脏损伤的风险都会增加。” “哎呦，我可得注意了！”张大爷一边点头，一边摸着肚皮。 顾医生继续说道：“第二件事，就是过度熬夜。很多老年人觉得自己睡不着觉，或者早上睡得晚，中午睡会儿，晚上也晚点睡。” “熬夜不仅仅是影响皮肤的‘大敌’，它对肝脏的伤害也非常大。数据显示，长期熬夜会导致体内的‘毒素’无法及时排出，肝脏就得过度工作，造成脂肪肝、肝炎等疾病。” 张大爷大为震惊：“这还真是我经常做的事情，熬夜看老电视剧，早上又睡不醒，难怪最近感觉肝脏总是发闷！” 顾医生神秘地笑了笑：“第三件事就是——过量的运动。很多老年朋友喜欢晨跑、健身，但如果过量运动，尤其是太剧烈，肝脏的负担也会加重。” “就像你刚才说的，晨跑虽然好，但如果跑得太多，可能会导致肌肉消耗过快，肝脏要大量参与代谢，时间久了就会出现问题。” “什么意思？晨跑也不能随便跑？”张大爷有点疑惑。 顾医生解释道：“晨跑固然好，但你要根据自己的身体情况来安排。如果你感觉自己身体不错，跑个二十分钟，慢跑为主，可以促进血液循环，增加新陈代谢，但一旦过量，反而可能伤害到身体。” 张大爷恍然大悟：“原来如此，真是得小心了。” 参考资料：[1] 杨小周.肝脏囊性病变硬化治疗研究现状, 中外医学研究, 2021-11-25
