想多活几年，注意控糖

记住10多吃，10少吃

1、多吃牛肉

2、多吃羊肉，喝羊肉汤很暖身子，尤其是冬季，多吃羊肉，御寒强身。

3、多吃虾肉，优质蛋白

4、多吃乌鸡肉

5、多吃糙米、黑豆、黄豆等各类粗粮

6、多吃豆腐、豆皮、豆浆（无糖）、豆花、腐竹

7、多吃蟹肉

8、多吃贝类

9、多吃杏鲍菇、香菇、金针菇、茶树菇、海鲜菇等各种菌菇。菌菇可以炒，也可以做菌菇汤，都是不错的选择。

10、多吃西兰花、芹菜、紫甘蓝、洋葱、白菜、冬瓜、苦瓜等时令蔬菜。蔬菜水果要选当季的时令水果，不要选反季的，反季的口感不好，而且贵。

十少吃

1、动物肝脏、内脏、肥肉、五花肉、腌制肉、肉罐头。

2、西瓜、芒果、草莓、蜜桔、哈密瓜等过甜的水果。

3、奶茶、果饮、冷饮、水果罐头。实在想吃，可以自己在家用榨汁机鲜榨果汁，罐头也可以自己做，干净卫生。

4、拔丝芋头、拔丝地瓜，外面饭馆的拔丝菜，都用了很多糖。

5、冰糖葫芦、冰糖橘子、冰糖草莓、冰糖油柑，都是加了很多糖。

6、蜜汁土豆丸

7、外卖卖的糖醋排骨、糖醋鱼等糖醋菜，加了不少糖。

8、各类西式糕点的一大特点就是：甜。而且加的大都是小分子糖，不建议吃。

9、外面饭馆的西红炒鸡蛋，会加很多糖。

10、卤料、卤鸡爪、卤猪头肉、卤肉等各类卤菜会放很多糖。