前段时间低迷 导致真个人灰头土脸的 最近重振旗鼓 又是美人一个 之前有姐们私信问我平时有没有保养小妙招 我感觉保持年轻真的就是朴实无华四点 .... 饮食 运动 内调 心情好 首先说下我 关于运动： 基本一周五天，下班去健身房运动打底4天 有氧➕无氧一起大概一个半小时的运动量 运动时产生的多巴胺 是别的方式带来的快乐所替代不了的。 出汗过后洗个热水澡 一出来整个人都轻松了许多 而且感觉每次运动完洗澡后 脸的皮肤都非常好 都泛着光。 关于内调： 首先是要睡足睡饱觉，之前看实验说 一个人早睡早起坚持一周 她的颜值就会有细微的变化 其次是要补充胶原蛋白 30➕之后胶原蛋白飞速流失 加上工作生活压力大 所有问题都在脸上显现出来。 光吃大猪蹄子也腻 ，所以我会选择口服一些胶原蛋白，最近喝的这款胶原蛋白肽饮深得我心，0蔗糖0脂肪每天睡前喝一瓶或者运动完喝一瓶。坚持了一段时间感觉自己又行了，素颜的时候都感觉皮肤里透着好气色。 最后想说的是好的心情也是非常重要 要常笑 但不要傻笑 好运都会伴你我左右哒