低头攀足驱寒补血
双臂向前，双手伸拉住脚掌向后扳足，缓慢向前俯首，动作轻柔，不要用蛮力，遵从身体的感受，筋硬的人刚开始肯定拉不直，腿弯曲没关系，慢慢来，低头拉直腿，头能放到最低的时候，再缓慢放松抬头，连续做10组。
让后背有紧绷感，疏通膀胱经，补阳气，去寒气，能快速提升免疫力。让大腿有绷紧干，疏通胃经，补充气血。配合深呼吸最好，这是很巧妙的易筋动作，女生经常做可以抗衰，促进生育能力。
低头攀足驱寒补血双臂向前，双手伸拉住脚掌向后扳足，缓慢向前俯首，动作轻柔，不要用
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低头攀足驱寒补血
双臂向前，双手伸拉住脚掌向后扳足，缓慢向前俯首，动作轻柔，不要用蛮力，遵从身体的感受，筋硬的人刚开始肯定拉不直，腿弯曲没关系，慢慢来，低头拉直腿，头能放到最低的时候，再缓慢放松抬头，连续做10组。
让后背有紧绷感，疏通膀胱经，补阳气，去寒气，能快速提升免疫力。让大腿有绷紧干，疏通胃经，补充气血。配合深呼吸最好，这是很巧妙的易筋动作，女生经常做可以抗衰，促进生育能力。