不管你信不信就算饿死，也要舍得吃：、第一个是乳制品类：鲜奶，每天一杯，强身健体。就算钱包紧张，也不能亏待了自己的骨骼。 第二个水果类：每天吃一个苹果。每周吃几次橙子，补充维生素 C。适时吃些草莓，享受鲜美口感。偶尔吃点芒果，感受浓郁果香。 第三个是蔬菜类：每天来点绿叶菜，让营养均衡不是梦。菠菜、小白菜，绿油油的好心情，就算穷，咱也要做个“绿巨人”。 西红柿，不仅是蔬菜还是水果，酸甜可口，抗氧化能力一流，穷也有穷的养生法。 第四个是坚果类：坚果虽小，营养俱全。每天一小把，补脑又抗饿，穷日子里的小确幸。 第五个是肉类：鸡胸肉，性价比之王。低脂高蛋白，健身达人最爱，穷人也能吃出健康范儿。 第六个是海鲜类：经济实惠的小黄鱼，偶尔来一条，补钙又美味，海洋的滋味，穷也要尝一尝。 第七个是豆制品类：豆腐，平民的燕窝。便宜又营养，怎么做都好吃，穷人的生活也能有滋有味。 第八个是谷物类：粗粮，健康生活的标配。燕麦、糙米，吃得糙一点，身体反而更健康。 第九个是：零食类黑巧克力，偶尔解解馋。虽然贵一点，但那丝滑的口感，是对自己小小的奖励。 就算穷死，也要舍得吃，因为食物不仅是生命的燃料，更是生活的乐趣。 第十个是调味品类：大蒜，便宜又杀菌。烹饪时来一点，不仅提味，还能提升免疫力。 个人观点：生活不易，但我们不能因为暂时的困难而忽视了生活的质量。合理膳食，营养均衡，是对自己最基本的照顾。无论贫穷与否，我们都应该珍惜每一餐，享受食物带来的快乐。毕竟，身体是革命的本钱，吃得健康，才能活得精彩。