最近一直在研究维生素与肾病的关联，越看越觉得之前的知识储备太匮乏了[失望R] 我以前只知道，高同是心脑血管的一个独立的风险因素，和血栓形成、斑块、血管狭窄、冠心病等直接相关（图6）。 [爆炸R]但是！它还是认知障碍，骨质疏松、特别是肾病（图5）和妊娠（图7-8）等的危险因素！这个我之前是不清楚的[石化R] 同型的正常值一般认为是5-15μmol/L。但是看过很多科普之后，发现这个值也过于宽泛了（见图4）。 [一R]同型半胱氨酸升高可与遗传、营养缺乏、药物、年龄、疾病等因素有关。其决定和干扰因素很多（图2），咱们肾友长期服用药物、3-5期病友肾功能减退等都有直接的关系。（图3） 1、基因遗传缺陷 2、叶酸的每日摄入量小于900微克； 3、年龄较大； 4、缺乏雌激素； 5、过量饮酒、咖啡和茶； 6、吸烟； 7、缺乏运动； 8、经常怀有敌意并压抑着自已的怒气； 9、肠内炎症； 10、幽门螺旋杆菌导致的溃疡； 11、怀孕； 12、完全素食者； 13、高脂肪饮食，包括吃过量的红肉； 14、日常摄入大量食盐。 [二R]症状：一般同型半胱氨酸水平升高时可能不会出现任何症状，部分可能包括乏力、疲劳、头晕等；若血液中的同型半胱氨酸明显增高，可刺激血管导致血管壁出现不同程度的损伤，部分患者可出现冠心病，另外还可能增加中风、痴呆等疾病的风险。妊娠患者还可能出现流产、早产等严重情况[凋谢R][凋谢R][凋谢R] [三R]怎样才能降低同型半胱氨酸的水平呢？（图9-10） 首先要从改变饮食习惯和生活方式做起： 1、少吃脂肪含量高的肉（猪、牛、羊肉），多吃鱼 2、多吃蔬菜水果，每天至少吃不同的3份蔬菜和2份水果； 3、每天吃一瓣大蒜； 4、少吃盐，每日不超过6g； 5、少喝茶和咖啡； 6、节制饮酒，每周最多4杯葡萄酒或1200ml啤酒； 7、给自己减压，可以做一些瑜伽、冥想或是体育运动； 8、戒烟； 9、改善缺乏雌激素的状况，对于围绝经期或卵巢早衰的患者，可以做经皮激素补充治疗。 10、 补充叶酸。我吃了2个多月了，同型从19.8降到了16.2. 本来以为挺好了，现在看来还差的远[捂脸R] 有的科普认为同型要到6以内才更健康！看看你的同型是多少？还有就是围绝经期的姐妹们要关注的骨质疏松问题也和这个相关