【老年人三餐后不宜做的五件事】

1.饭后忌吃水果：饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃里后，需要经过1~2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起腹胀，腹泻或者便秘等症状。

2.饭后忌饮浓茶：饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。

3.饭后忌吸烟：饭后吸烟的危害比平时要大十倍之多，因为进食后的消化道血液循环系统加快，使烟中的有害物质被人体大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管等，引起这些器官的疾病。

4.饭后忌洗澡：饭后洗澡，体表的血流量会增多，胃肠道的血流量会相应减少，会减弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。

5.饭后忌K歌：俗话说得好：“饱吹饿唱。”这句话非常有道理。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这个时候唱歌会使膈肌下移，腹腔压力变小。易引起消化不良，甚至引发胃肠不适等症状。

营养师温馨提示：老年人养生就是要从点滴入手，不要因为益小而不为之。只要坚持就会有收益。