🏃‍♀️本周末2024肇庆马拉松 半马完赛时间140 👉🏻跑神们让我这次激进一点跑完半马来评估全马330 ✊依然学不会顶心率拼尽全力去跑步 🤏全程负分割的跑下来 体感不错还有余力 🤗去年第一个破4成绩349是全靠有氧堆出来的，这一年每个月有两次间歇训练跑步，速度才慢慢稳定能破5字头，月跑量大概200多点。10月有越野跑比赛长距离加到300跑量。 👏23年年底朋友说我准备明年330，没想到现在有可能是触手可及的 💯备赛广州马拉松 今天分区号码出来了在C区 离广州马拉松还有两周时间 跑330其实信心不是很稳 计划本周三跑最后一个长距离30公里 周未再跑个节奏 接着开始减量休息啦！ ✅参加广马的朋友们我们C区小火车开起来 -