真正的美女都是长期主义！！ 37岁的我，已婚已育 我很庆幸，没有一身妈味儿，还老被朋友说不像37，睡眠好气血感足，皮肤红润清透，活力四射 和孩子一起出门，还会被当成姐姐 而这都是早睡少吃带来的回报 - 分享一下我的变美思路： ◆Top1-外护 ➊矿泉水湿敷:湿敷，一周3次 ❷擅于用油:以油养油，尤其是冬天，保护皮脂膜 ❸腌头发:洗发前挤10泵护发精油涂抹头发用保鲜袋包裹30min，随后洗掉 - ◆Top1-外护 ➊每晚一粒灵芝片 保养就像在建房子，那睡眠就是顶梁柱，到了37岁这个年纪，保养已经是白热化阶段了，想要保持年轻就得先养好眠，睡眠好气血足代谢高，皮肤和身材才不会垮塌，之前尝试过褪黑素和酸枣仁等，吃到现在感觉还是灵芝更有用，毕竟是老祖宗严选，仙草可不是说说而已，能从根源处理睡眠问题，补血益气延缓衰老 像我吃的julytiger灵芝片，1粒就有10mg高含量，遍布全身修复熬夜受损的肌体，同时助眠小分子助推大脑像坐电梯一样直达深度睡眠领域，一觉到天亮，还添加的白藜芦醇和缬草，像给身体安装了一台“气血泵”，气血像跟开了闸的洪水一样灌溉到全身，连头发丝都被营养到，每次睡觉就像一次刷新，睡眠稳固气血up，边睡边补有条有序，简直是全方位滋养~ 睡眠上岸的结果就是气色好，素颜直拍也抗打，轮廓清晰掉发少了、体力满格那些困难的瑜伽动作也能随意拿捏，现在即使偶尔熬夜也丝毫不会影响我每天的高能状态，连续锻炼还能精力满满不掉线~ ❷早C晚E：抗氧化，皮肤白净透亮 - ◆Top3-饮食 ➊16+ 8轻断食,三餐8小时内吃完，日常饮食少油少盐,多吃原型食物 ❷苹果黄芪水，补气血元气水，养生壶煮20min能喝一天 ❸秋冬多吃温补食物：酒酿鸡蛋、五红粥、蒸桂圆、黑芝麻糊，都是我经常吃的 - ◆Top4-好习惯 ➊早上梳头200下：学习五线梳头法梳头，减少掉发还能养头皮 ❷瑜伽锻炼：经常练瑜伽抻筋瘦背，培养体态天天都练 ❸花椒泡脚:花椒生姜煮水5min泡脚，睡得更安稳