更年期同房不痛的5个方法 更年期的姐妹们，别让身体的变化影响了夫妻间的亲密关系，这 5 个方法快收藏起来！ 首先做好前戏：更年期女性雌激素下降，阴道干涩，充足的前戏能唤起身体自然反应，增加阴道润滑度。亲吻、拥抱、温柔的抚摸，都能重新点燃激情之火，为顺利同房奠定基础。 二，使用润滑剂：如果自然分泌不足，别害羞，润滑剂是好帮手。选择无刺激、水溶性的润滑剂，能有效减少摩擦，让过程更舒适，避免因干涩产生的疼痛不适。 三，关注身体反应：同房过程中，密切留意身体感受，若有疼痛或不适，立即停止并与伴侣沟通。不要勉强自己，可尝试变换姿势或调整节奏，找到最适合自己当下状态的方式。 四，缓解压力：更年期情绪易波动，压力大可能导致性欲下降。日常可通过冥想、深呼吸、散步等方式减压，放松身心，让自己在更轻松愉悦的状态下投入亲密时光。 六，伴侣沟通：这是最重要的一点！坦诚地与伴侣交流身体和心理变化、感受与需求，共同面对更年期带来的改变，相互理解、支持与配合，能让亲密关系更加稳固和谐。 姐妹们，更年期只是人生的一个阶段，掌握这些方法，我们依然可以拥有美满的亲密生活。
