………今早慢跑起来了，大概是跑了四十分钟吧。从运动生理学角度看，慢跑是有氧运动，能增强心肺功能、促进脂肪代谢、提高骨密度、保护关节、改善心情、提升睡眠质量。慢跑40分钟以上好处多多，前29分钟运动发热，后20分钟后身体才更多用脂肪供能，消耗脂肪。40分钟是理想的运动点。影慢跑有氧5km 喜欢慢跑就来吧 。
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2024-11-27 13:07:53
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