大吃大喝后，可以吃这些“清肠”食物！

1.芹菜 芹菜中含有大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便。 2.地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，可以降低血浆胆固醇的含量，同时其纤维素，可促使大便排泄，改善便秘情况。 3.蘑菇 蘑菇中含有人体难消化的粗纤维半粗纤维和木质素，可以保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其一起排出。 4.燕麦 燕麦中的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排除体外。 5.苹果 苹果中可溶性纤维素，能使宿便顺利排出，保证肠道正常运转。其中苹果皮重所含的抗氧化活性物质能降低肠道老化的速度。 6.糙米 糙米中大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 7.豆类 豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够预防便秘，降低结肠癌的风险。 8.西蓝花 西蓝花中含有异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾，改善肠道状态。 9.大蒜 大蒜中含有的大蒜素，能加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。 中医 脾胃 调理脾胃