中yi认为：脾为生化之源，主运化，会把我们吃的食物转化为我们身体所需的营养物质，被身体各个部位所利用，变成维持生命活力的气Xue等精微物质。脾主思虑，脾虚时，人体的思维情绪也会受到影响。气Xue不足、脾胃功能失调等情况可能会使人的情绪变得抑郁或者焦虑。脾在体合肉，脾虚气Xue不足，不能很好地滋养肌肉，会导致肌肉失去弹性，变得松弛。脾在液为涎，脾虚时，对涎液的控制能力减弱，就容易出现流口水的情况，尤其是在睡眠时更为明显。 ㅤ 脾虚 可以吃一些健脾的食物，比如： 🍒白扁豆能健脾化湿、和中消暑，也可以将白扁豆与山药、芡实等一起炖汤喝芡实益肾固精、补脾止泻，以做芡实茯苓粥，芡实、茯苓与粳米共同煮粥，适合脾虚久.泻的人群。 ㅤ 🍓山yao：味甘性平，生津益肺，可以做点山药红枣粥，山药、红枣与粳米一起熬煮，红枣能补中yi气、养Xie安．神，与山药搭配，增强健脾功效，适合脾虚食少、💩溏腹泻者。薏米有健脾渗湿的作用，但是对于脾胃虚寒的姐妹，要将薏米炒熟后食用哦～ ㅤ 饮食 也要注意： ①.不要暴饮暴食，尽量养成饮食规律的习惯 ②.不要吃生冷食物比如冰激凌，冷饮。 细嚼慢咽，因为咱们的唾液里面的酶会对于食物做一个初步消化，充分咀嚼食物会减轻脾胃的负担。 ③.也不要吃肥肉，或者油炸食品 ④.辛辣食物比如辣椒花椒 根据体质调理饮食， 可以对照以下自己是哪个体质，并调理饮食，坚持 yi 段时间可以改善脾胃虚弱的情况 ㅤ ①.脾胃虚寒者：除了食用健脾食物外，可适当增加一些温热性的食物，如生姜、桂圆等。生姜能温中散寒，可在做菜时适当添加；桂圆能补益心脾、养血安．神，可煮桂圆红枣汤。 ②．脾气虚者：可多食用一些补中益．气的食物，如党参、黄芪等。可以用党参、黄芪煲汤，但注意要适量，因为党参、黄芪属于中．药材，过量食用可能有不良反应。 ③.脾虚湿盛者：要注重祛湿，除了薏米等常见祛湿食物外，可适当食用冬瓜、玉米等。冬瓜有利水消肿、清热利湿的作用，可做冬瓜汤；玉米能调中开胃、利湿，可煮玉米粥。