84年,40岁,每天两顿饭,大雷是我应得的

碧玉要减肥 2024-12-01 15:10:14
p1、是在健身房随手拍的,可以看出来小腹平坦紧致,腿部线条流畅饱满,胸部更是挺拔有型,不是那种硬挤出来的。 虽然已经40岁俩娃妈,但活得比20岁的还要自信明媚!朋友说我这是把45岁的老公熬成了爹😂,能有现在这么好的状态,离不开我一直坚持的每天的习惯,方法很简单,重要的是持之以恒~ - 💎🍽️打基础 ①每天两顿饭 我是搭配着🍽️的,每次三顿我都会觉得自己肿肿的,改成两顿后身体轻松了不少。 🔹早上,跟着营 养老师摄入蛋白,如🥚、🥛等 🔹下午,水油焖菜是我的新宠,比例我参照的蔬菜:蛋白质:碳水=2:1:1,涨杯的同时塑型 ②0.8分生活 日本著名医生贺志贡提出的,8分饱、油盐调料也由1勺改为0.8勺 ③豆浆 这个也是我每天必不可少的 - 💎大雷是魅力值 养🐻是建房子,内服就是钢筋混泥土。女人过了30岁衰老拐角点,雌J素水平下降、就需要通过内服来保养,还需要“女人加油站”Dayear木瓜葛根片来帮忙。 我和大多数姐妹一样从小平板,进阶到现在的大雷女王多亏了它,单粒100mg木瓜粉、100mg葛根粉,还有80mg的胶原蛋白肽,越到后面越感觉身体像安装了加速器一样~ 用到现在,胸部也搭上了火箭,蹭蹭膨,身材前凸后翘火辣辣的~完全没有这个年纪的臃肿大妈味~胸 围傲人,曲线优美!散发魅力就跟喝水一样简单~ - 💎健身是精装修 干巴瘦的身材不是姐的菜,除了常规的训练外,我还会针对性的把自己练的饱 满些。 🔹帕姐+Eleni Fit,我的塑形王炸组合 🔹平板卧推、上斜卧推、蝴蝶机夹胸,远离“排骨🐻”,背阔肌+斜方肌 🔹练臀就推、拉、蹲三部曲,让身材呈现S 曲线 没有一朵花从一开始就是花,重养自己一遍,做自己的女娲。

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