右滑当妈前的我：产后精力断崖式衰老、皮肤暗沉，身材臃肿、姨味路人 现在的我：皮肤饱满紧致、气色红润、身材纤细却不失力量感，重拾自信明媚！ 这条改变之路我坚持了5年，从18年末开始健身，一点点内调保养，而后尝试一天两顿，好像变了个人，愣生生的把45岁的老公熬成了爹！ - —把我的逆袭方法分享给姐妹们— 🌐运动长期化 脸能do，身材只能靠运动，过了35岁，脖子以上人民币，脖子以下意志力！我的好皮肤、腰臀比、马甲线，马内和自律缺一不可！来记笔记↓ ▪多练背：不垮脸的关键 ▪居家健身房：适合没空去健身房的姐妹，动感单车、哑铃、弹力带就够用 ▪体态：练后拉伸10分钟，肌肉线条更好看 ▪有氧运动：一定要40分钟以上才能达到燃脂效果，别图快，看心率！ .ㅤ 🌐内调抗衰老 ▪早C晚A养肤汁 早：甘蔗柠檬水，去黄气&黑色素 晚：花青素汁（蓝莓+红心火龙果+香蕉），坚持下来皮肤会亮3个度 ▪内服麦角硫因 护肤品精简到贵妇精华+面霜，保证皮肤表层营养；内服保证内里细胞健康年轻。麦角硫因是我美容院的朋友推荐的，被她们圈里人称为【抗衰界爱马仕】 麦角硫因是从天然菌菇中提取出的最新一代抗氧化成分，效果照VE、谷胱甘肽翻了好多倍！可以到呵护健康细胞，清除衰老的元凶---自由基，修复受损的线粒体，由里到外焕活、翻新细胞和皮肤 ▪我吃的是fopiz家的，看它在某宝排行榜前几就买了，吃了几个月发现状态出乎意料的好，这才仔细研究了下： ❶一粒足足30mg含量，吃下来脸蛋紧绷不塌，下颌线超清晰 ❷复配的虾青素、红景天、番茄红素，都是辅助抗老的养肤精华，还能抵御光老和糖化，皮肤干净细腻素颜也亮堂堂的 ❸精力大增，陪孩子出去玩都不叫事儿！健身也不会力不从心 .ㅤ 🌐少吃是加持 ▪每天2顿饭 9点早午餐：热美式不加奶和糖、粗纤维碳水（紫薯/玉米）、白煮蛋、优质蛋白（牛肉/鱼/虾）、低糖水果 17点晚餐：蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1，港式水油焖菜，营养又掉秤 ▪FMD饮食法 不用挨饿就有喝水禁食效果，限制热量摄入，每月只需5天，做不到每天挨饿的姐妹可冲！