韩国月子中心的月子餐 冬日健康秘籍 全民营养提升计划

月子餐应该怎么吃？

✅ 少吃多餐

孕期时子宫胀大，产后各个器官还没有恢复正常，一天可以吃五六次，少食多餐，既保证营养，又不增加胃肠负担;

✅ 荤素搭配

种类丰富，营养才均衡，可以多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果;

✅ 补充水分

乳汁中88%的成分都是水，所以新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法;

✅ 清淡易消化

产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收食物为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，循序渐进，避免盲目进补给肠胃造成负担;