抗炎早餐|想要冻龄，趁早抗炎！

💟今早配方：紫甘蓝🥗、生菜🥬、橙子🍊、奇亚籽、牛油果油🥑，加适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 1⃣️【紫甘蓝】：属十字花科，富含维生素C、维生素E、维生素K、硫化物等抗Y化物质，还富含花青素，能够清除体内自由基，减少Y化应激反应，从而减缓细胞S老。 2⃣️【生菜】：富含维生素和矿物质，尤其是维生素A、C、叶绿素和类黄酮，帮助身体抵抗自由基的损害，有抗Y化和抗火火作用。 3⃣️【橙子】：所有柑橘类水果都富含抗Y化剂维生素C，都算抗火火食物。酸橙中的有益化合物有助于减轻火火症。 4⃣️【奇亚籽】：它所含的omega-3脂肪酸是植物中最高的，远超以此著称的三文鱼油，钙含量更是可比肩一杯牛奶，抗Y化能量甚至可以秒杀一切花青素蔬果。 ❤️❤️❤️姐妹们，冬天也要坚持K炎喔！抗火火是需要长期坚持的事，正确的饮食和生活方式赋予咱们良好的精神状态，你现在的生活方式将决定你未来的生活感受！

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