1、暴饮暴食 摄入的食物太多，胃来不及消化，胃被撑得很大，就会出现 2、一边吃饭一边说话 吃饭的时候说话太多，会吞入较多空气进入胃里。古语有言“食不言，寝不语”是先人流传下来的生活经验。 3、喝太多碳酸汽水 膨化食品和碳水饮料含气量都较大，吃太多就容易产气。 4、吃饭太快 进食的时候狼吞虎咽，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃里，容易增加肠胃消化的负担，导致胃胀气。气会通过打嗝或放屁排放出来。 5、摄入的食物种类太杂 谷类、淀粉和酸的水果一起吃，容易导致消化不良，进而造成胃胀气。高淀粉类食物、豆类、乳类及乳制品、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜等）等更容易产生胃胀气。 6、肠胃不好 部分人消化，胃动力，黏膜等不好，或者肠道有炎症，感染HP等。 二、怎么处理？ 1、使用一些帮助消化的成分 鸡内金，综合果蔬酵素粉等等 2、按摩缓解 用手按住肚脐，顺、逆时针揉摩各40-100次，可以帮助胃排空。肠胃对应的穴位在足部的第二、第三脚趾 3、胃镜检查 找到是否有器质性病变引起的 4、避免久坐 很多上班族午休时间短，吃完饭还没来得及消化吸收就开始休息，条件允许的话饭后可以多散步。 5、选择促进肠胃蠕动的食物 如空心菜，韭菜，莴苣，菠菜，卷心菜等，平时应该多吃新鲜的绿色蔬菜。