医学科普｜关于甘油三酯的小知识

甘油三酯（Triglycerides, TG）是血液中的一种脂肪，是人体能量储存和供应的重要形式。它们由一个甘油分子和三个脂肪酸分子组成，主要通过饮食摄入和体内合成获得。 - ⚠TG升高的原因 高糖和高脂饮食：摄入大量糖类、饱和脂肪和反式脂肪的食物。 过量饮酒：酒精会促进肝脏合成甘油三酯。 缺乏运动：久坐不动的生活方式。 肥胖和超重：体重过重尤其是腹部肥胖。 其他：精神压力大、长期吸烟、酗酒等不良生活方式 - 甘油三酯高日常怎么做 1.营养均衡食物应合理搭配，少吃外卖，多吃谷物、肉禽蛋类、蔬菜水果类如:西蓝花、番茄、胡萝卜猕猴桃等，如肉类:牛肉、鱼虾、大豆等，养成健康的饮食习惯， 2.补充鱼油 鱼油是优质不饱和脂肪酸,可以帮助针对甘油三酯,鱼油在保健食品原料目录中也被允许作为辅助甘油三酯的食品 例如金凯撒鱼油，实测纯度高达97%，一粒就有1176mg的Omega-3，其中592mgEPA，一天一粒就达到保养的效果，如果数值高就一天两粒。当然也要注意入口安全，这个鱼油每批次有IFOS检测，可以放心吃 3.户外运动 如快走、慢跑、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，加速脂肪代谢，减少久坐时间，尽可能多活动身体