多吃一口有氧30分钟12.05
迎松吉也吉
2024-12-07 17:05:14
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空腹有氧
早起运动
核心训练
运动~
早上空腹有氧爬坡 45min
腰腹核心训练 15min
晚上有氧爬坡 35min
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饮食
早餐~鸡蛋白+抹茶豆浆
加餐~不记了太零散了
午餐~鸡胸肉/炒包菜/炒冬瓜
晚餐~萝卜
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