📚黄帝内经说：“清阳出上窍，浊阴出下窍”，只要三浊未清，怎么补都是徒劳‼️ ✅总结了两年的养生经验发现，按照这个顺序来，气🩸上来真的很快 1、排浊气：发呼hu音 孙 思 邈《养生歌》记载：“四季常呼脾化食。 右手按住左手，放到左肋脾脏的地方，深吸一口气，呼气的时候发出呼音，呼气到蕞后，再 提 肛，尽力呼出蕞后一口气，排出脾里的浊气。 2、排浊食：揉腹 “腹者，生之本”，古人认为：腹要常摩，肚子越软越好。 之前就分享过揉腹完整版，可以早晚各一次，揉开肚子里的湿堵、湿团，排出堆在身体的废物 身体废物排干净了，再来滋补，养出好气血就是快。 3、排浊水：拍八虚 八虚即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝 人有八虚，以候五脏。八虚既是气血流经的通道，也是废浊容易停聚的“窝点”，每天多拍打更利于气血运行，浊水也会跟着一起代谢出去。 简单三步走，排掉身体废浊，让身体轻盈通透，气🩸回升更快 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血