每天的运动量不够怎么办 三个方法有效改善运动不足1、轻松的散步

对于不爱运动的人，散步可说是最轻松的有氧运动了。晚上吃饱饭，换上轻松的服装，到户外走走，走路时记得挺胸将背脊伸展，重心放到肚脐的位置，上身前倾走路。

2、舒展身体久坐族长时间维持同样的动作，为了可以使身体更轻松些，不小心就放太松了，驼背凸肚，长期下来，不仅体型变了，肌肉变硬、血液循环变差，肩颈僵硬、腰酸背痛通通来报到。久坐族要记得提醒自己，每小时起来走动走动，伸展一下身体，就会有不错的效果。

3、做做家务。擦窗、拖地、扫地、洗碗……这些看起来简单的家务都能让身体动起来，增加身体运动量，另外，做家务还可以增进家庭关系。